З початком повномасштабного вторгнення росії в Україну кожен із нас пережив емоційне виснаження. Війна — надзвичайно складне випробування для нашого ментального здоров’я, наслідки якого ми можемо відчувати ще багато років після її закінчення.
Ми не в силах впливати на перебіг подій. Але ми можемо допомогти собі та іншим піклуватися про своє психічне здоров’я.
Психічне або ментальне здоров’я – це стан благополуччя, за якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.
Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я.
Ігнорування власного стану психічного здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:
- повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;
- низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;
- відчуття апатії і неважливості всього;
- відчуття безпорадності чи безнадії;
- відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;
- нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;
- віра в речі, що не відповідають дійсності;
- неможливість виконувати щоденні завдання.
Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Робити це просто – потрібно дотримуватися низки правил:
- підтримувати свій розпорядок дня;
- мати збалансоване харчування;
- виконувати будь-які фізичні активності;
- важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;
- виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).
Пам’ятайте «Ментальне здоров’я - запорука щасливого життя!»
